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海外で大人気「30日プランクチャレンジ」 を先取り!
いち早く理想のくびれをゲット!

Area 青森県 / 弘前市
Genre LIFE / プランクチャレンジ
Model Himeko
Photo Yukako Umetsu
Reporter Ami
editor まるい
/kasai
Date 2015.9.28
海外で大人気!日本でも話題の「30日プランクチャレンジ」。

ぽっこりお腹が気になり、ビキニも着れないし
へそ出しコーデもしないできない。

「ダイエットしよう!」と思っても 口ばかりで何をやっても続かない。
でも、やっぱりくびれは欲しい!!

そんな女子の願いを叶えてくれるのが、30日プランクチャレンジ。

30日というゴールが見えたら、モチベーションを保てて
途中で諦めずに続けられそうですよね!

今度こそ、ぽっこりお腹とさよならできるかも!!

ということで早速「30日プランクチャレンジ」についてリサーチ♪

30日プランクチャレンジとは・・・

・コスト0円!準備するものが無いので今日からすぐに始められる!
・食事制限なし!
・サプリメントの摂取不要!
・エクササイズにかける時間は、1日たったの20秒~!
・30日後にはぺたんこお腹&くびれをゲット!

すばらしい!!1日20秒からで良いの?!
それならズボラな私でも続けられそう。

でもプランクって何だろう? すぐさまリサーチ。



◆プランクとは・・・
体を板(plank)のようにまっすぐにした姿勢をキープすることで、
体幹を鍛える「体幹トレーニング」。

◆体幹とは・・・
頭部と手足以外の部分の「胴体部分」
腹部、背中、胸部、太もも、腰まわり、お尻まわり。

◆プランクで期待できる効果・・・
・ボディラインが引きしまる
 (ぽっこりお腹を解消し、ウエストのくびれをゲット!ヒップアップ等)
・基礎代謝が高まり、脂肪燃焼にも効果的。
・美しい姿勢が身に付く
・肩こりや腰痛の緩和効果
・運動能力の向上効果

なるほど!どんどん興味が湧いてきました!
次は30日プランクチャレンジのやり方をリサーチ!

30日プランクチャレンジの基本
・まずは「1日20秒のプランク」からスタート
・5日間やったら1日休み。

そして、
・2日やったら、3日目にプランクの秒数を5~10秒プラス。
 こうして徐々に時間を伸ばしていく。

難しいルールがないので、気軽に始められそうですね!
でもこのプランク、正しい姿勢で行うことが大切。
姿勢が悪いと効果激減です。



姿勢と30日間のプログラムについては、 次の記事 で詳しくご紹介します。
Locolle ‎
〒036-8104 青森県弘前市扇町2丁目4−3
営業時間:
定休日:

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