ヨガレッスンの様子を取材しに行ってきました。

スタジオは、白に統一されていて清潔感があります。
1つの壁一面が鏡になっており、音響設備もあり更衣室も準備されて本格的なレッスンスタジオという感じです。
照明も幾つか用意されていてレッスンによって変えているそう。
ヨーガのレッスンは暖色で落ち着く照明で行います。

水曜14時～15時30分までのヨガ担当は「日本ヨーガ療法学会認（インド中央政府公認）」
インストラクター安藤奈津子先生が担当です。


弘前以外でも、青森市、五所川原、藤崎でも教室を持つ人気の先生。
今日も他の教室でのレッスンを終え、ロコスタジオのレッスンへ。
笑顔が素敵で優しい話し方で、忙しい中丁寧に質問に答えてくれました。
しなやかな筋肉に引き締まった体で、ついついみとれてしまいました。
後程ご紹介しますが、体幹が強くポーズをとった時のラインが本当にきれいです。

安藤先生のロコスタジオでのヨガレッスンについて聞いてみると以下の様に教えてくれました。
こちらのレッスンは、難しいポーズは入っていなくリラックスして行えるレッスン。
その日の身体の調子を見ながら、呼吸と動きを合わせて自分の身体と向き合う時間になればと思います。
自律神経を刺激する事で、心の安定にもつながっていくと思います。とお話ししてくれました。

お話している内に、生徒さん達が来ました。生徒さん達は男性も女性もいて、年齢層も様々でした。
アットホームな雰囲気でお話していて、誰でもリラックスして通える様に思いました。

早速レッスンの様子です。
照明を暗めにおとして、ヒーリング系の音楽がながれます。

まずは呼吸を整えて、準備運動です。
座位→膝立→立ちあがり

犬のポーズや鶴のポーズ、木のポーズ等色々なポーズをとっていました。

レッスン中はヒーリング系の音楽と、心地いい先生の優しい声が聞こえます。
ポーズの名前や、効果を教えてくれます。
内臓強化しデトックス効果、腹筋・背筋を鍛えます、深層部の筋肉を刺激していきましょう
血流とリンパの流れを促し代謝を上げていきます・・・・・等、魅力的な言葉が沢山聞こえてきました。

ポーズ1つ1つに効果があるという事で、幾つか教えていただきました。

パールシュバコナアーサナ（体側を伸ばすポーズ）。
体幹の力を使って体側を大きく伸ばすポーズ。胸を大きく開く事で、気分が前向きになる他
全身の血流促進・骨盤調整に効果的。

プラサリータパードッターナアーサナ（ピラミッドのポーズ）。
血流やリンパの流れを促進して、足のむくみの軽減や内臓の活性化に効果的。

ナタラジャアーサナ（壮美のポーズ）。
「ナタラジャ」は踊りの神様という意味。足やお尻の引き締めに効果的。

レッスンを見ているだけで、とても心地いい気持ちになりました。


ヨガは以前少しだけ経験がありますが、長年やっていなく出来るかな？
という気持ちがありましたが、始め先生がおっしゃっていたように
難しいポーズはなくヨガの経験がなくても、気持ち良く始められる様な印象をもちました。
生徒さんもとてもリラックスしていて本当に気持よさそうでした。
あまりの気持ちよさそうな姿と、心地いいスクールの雰囲気で、その場にいるだけで何だか癒されてしまいました。


全身の筋肉と身体をほぐして、血流やリンパの流れを促し、深層部の筋肉から鍛える。
まるでエステのフルコースの様でした。
細部まで意識して身体を動かす様子を見て、手足の末端部分の毛細血管まで流れが良くなり
代謝アップし冷えにも効果的なんだろうなと思いました。

年齢とともに代謝が下がり、汗をかかなくなると機能しなくなる毛穴が増え、さらに代謝が下がる原因となります。
ヨガは動きはゆっくりですが、けっこうな汗をかくとの事。全身の毛穴から発汗する事でデトックス効果にもつながります。
更にゆっくりとした動きで鍛えられる赤筋は、脂肪燃焼にも効果的です。走る事が苦手な私にはぴったりです。
また、脂肪燃焼には沢山の酸素が必要となります。
ゆっくりと大きな呼吸をして、沢山の酸素を体内に取り込みながら筋肉を鍛えるヨガは本当によく考えられた運動だと改めて思いました。